Если до недавнего времени о силе разума как науке было известно мало, то в начале 21 века для многих людей тренировка силы разума стала повседневной практикой.  В необъятном мире ребенка мысли представляют собой самые могущественные силы, определяющие личность ребенка, его черты и то, кем он станет, повзрослев. Поэтому умение ясно и целенаправленно мыслить — важный навык, которому стоит научить своих детей.

Наши мысли можно сравнить с искрами от костра. Можно подумать, что мелкая, ничем не подкрепленная мысль, как исчезающая мелкая вспышка, не может иметь большой силы. Однако, многократно повторяясь, мысли умножаются и становятся сконцентрированной направленной силой, способной притягивать из внешней реальности обстоятельства, отвечающие зрительным образам, созданным в нашем уме.

В программе Джона Кехо, созданной с целью развития силы разума у детей, представлены 4 основные приема:

утверждения

визуализация 

признание успехов

устранение негатива

Практикуя эти приемы, дети начинают осознавать силу своих мыслей. Необходимо отметить, что практиковаться в приемах следует целенаправленно и часто. Желательно, чтобы занятия стали повседневной практикой не только детей, но и родителей, ведь как известно, самый лучший пример для ребенка это образ жизни его родителя.

Дети не очень внимательно слушают старших, но не упускают ничего в подражании им (Джеймс Болдуин).

Утверждения 

Позитивные утверждения —  короткие простые фразы, которые мы повторяем про себя или вслух, — могут эффективно направлять мысли к определенной цели. Утверждения, которым следует научить детей, должны быть короткими и простыми, вроде фразы «Я очень хорошо читаю» и должны фокусировать внимание на решении, а не на проблеме. Например, если ребенок говорит «Я глупый и неумелый», — его самовосприятие можно заменить новым утверждением, например » Я умный» или » Я все могу».

Нужно формировать позитивные утверждения без частиц «не», таких как » Я не глупый», например, потому как несмотря на включенную частицу «не», мысли продолжают концентрироваться вокруг негативного качества.

Объяснить ребенку силу утверждений легче всего, если сравнить мозг с магнитофоном. Он всегда включен и записывает каждую нашу мысль , какой бы она ни была. Побуждая мозг с помощью утверждений регистрировать позитивные утверждения, мы постепенно затираем старые записи негативных мыслей позитивными.

Магия утверждений заключается в том, что они действуют автоматически, даже если вы в них не верите, но целенаправленно повторяете .

Утверждения следует повторять как можно чаще, пока они не станут для вашего ребенка первой мыслью, возникающей в соответствующей проблемной ситуации. Повторять утверждения можно во время утреннего туалета, пока ребенок принимает ванную или едет с вами в машине. Самое лучшее время повторения утверждений — перед сном.

НЕКОТОРЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ ДЛЯ ВАС И ВАШЕГО РЕБЕНКА

У меня много друзей .

Я сам себе добрый друг.

Я хорошо играю с другими детьми.

Я хороший спортсмен.

Я полезен.

Я люблю всех.

Я умею слушать.

Я умею задавать вопросы.

Я полон хороших идей.

У меня прекрасное воображение .

Я очень умный.

У меня большие творческие способности.

Я уверен в себе — я справлюсь.

Я верю в себя.

Мне везет.

Я счастлив.

Я уникальный и особенный.

Я очень хорошо езжу на велосипеде, разбираюсь в математике и тд.

Я здоров и силен.

Я в отличной форме.

Мое тело — мой лучший друг.

Старайтесь сделать так, чтобы ребенок слышал, как вы сами пользуетесь позитивными утверждениями в различных жизненных ситуациях. Будьте примером.  Хвалите ребенка, когда он пользуется утверждениями, а когда утверждения начинают действовать, не забудьте отметить этот успех «Смотри-ка, а утверждения действительно помогли. Отлично сработало!»

Визуализация 

Техника визуализации — это создание зрительных образов желательных ситуаций. Вы представляете, что уже имеете то, что хотели бы иметь, или занимаетесь тем, чем хотели бы заниматься. Визуализация очень подходит детям, потому что она использует их и без того активное воображение. Их даже не нужно учить этому, достаточно лишь направлять их живое воображение на позитивные образы вместо негативных.

Объясните ребенку, что визуализировать желанную цель нужно так словно она имеет место уже сейчас. Помните, что если что-то визуализируете в будущем, оно так и будет оставаться в  будущем. Визуализируя же, что это происходит в реальном времени, представляя, что это происходит прямо сейчас, вы приводите в движение механизм осуществления воображаемого. Тонкая, но очень важная разница.

Побуждайте ребенка вкладывать в образы побольше деталей и чувств.

«Я очень боялась контрольной по математике. В последний раз я сдала ее очень плохо, хотя многое знала. Я думаю, это было просто волнение. На этот раз мама мне посоветовала поупражняться, мысленно представляя успешную сдачу контрольной. В течение недели перед контрольной  я каждый вечер представляла, что спокойно пишу работу и получаю только правильные ответы. Иногда я делала это по утрам. Мне нравятся визуализации  —  это очень интересное занятие. Во время контрольной работы я чувствовала себя намного более уверенной, чем в прошлый раз, и получила «отлично»! — Катя, 10 лет.

Игры с визуализацией.

Есть игра, в которую можно поиграть с ребенком, чтобы показать ему, как визуализация способна улучшить его спортивные достижения. Отметьте черту на земле и предложите  ребенку стать носками у этой черты. Теперь пусть он прыгнет как можно дальше. Отметьте точку приземления по пяткам. Затем скажите ему, что сейчас вы попробуете немного поколдовать. Пусть ребенок представит, что он прыгает снова, но на этот раз еще дальше и мысленно представит, что приземляется за той точкой, которую вы отметили ранее, и что после этого вы снова рисуете новую отметку. Теперь пусть прыгает . Второй прыжок наверняка будет длиннее!

Эту игру можно применять в любой деятельности (танцы, рисование, игре на музыкальном инструменте и тд).

Ваша цель — показать ребенку, что воображение действительно способно позитивно влиять на положение вещей.

Переписка сценария.

Вы можете помочь ребенку изменить воспоминание о произошедшем, если он сам оказывается не в состоянии забыть о каком-то неприятном событии. Поговорите с ним, как бы он предпочел, чтобы все произошло, а потом предложите ему визуализировать новый желательный исход прошлого события.

Зрительные образы против кошмаров.

«Моя пятилетняя дочь научилась «менять картинку» своих ночных кошмаров. Когда ей снился плохой сон, мы садились рядышком и меняли концовку сна на что-то приятное и позитивное. Затем она рисовала этот «улучшенный» сон и вешала рисунок на стену возле кровати, где могла постоянно его видеть. Это вошло у нее в привычку, и теперь она знает, что сумеет изменить плохой сон на хороший в любое время, когда пожелает»

Визуализация изобилия.

Это упражнение можно выполнять как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Цель ее — побудить ребенка увидеть в окружающей его жизни все положительные качества.

Сначала нарисуйте на бумаге 6 ящиков любой формы и размера. Затем тихим и медленным голосом скажите ребенку примерно следующее:

«Закрой глаза или, если хочешь, смотри на картинку. Представь, что на тебя светит солнце. Ты чувствуешь тепло его лучей и яркий белый свет, озаряющий все твое тело. Ты спокоен, расслаблен и очень счастлив.

На полке над твоей головой лежат нарисованные тобой ящики, наполненные всеми теми чудесными вещами, которые могут случиться с тобой. Там есть ящик, наполненный дружбой. Представь, что в нем есть дырка и на тебя сыплются новые чудесные друзья. Есть ящик, полный любви и доброты. Представь, что любовь и доброта льются на тебя из него, заполняя всю твою жизнь.

Теперь представь, что на тебя сыплется содержимое ящика с наклейкой «крепкое здоровье «. Почувствуй, как это крепкое здоровье пропитывает все твое тело.

А вот открылось отверстие в ящике с карманными деньгами. Этот ящик всегда наполнен до краев, и в нем всегда будет столько денег, сколько тебе понадобится. Вообрази, что эти деньги сыплются тебе в ладони.

А из еще одного ящика на тебя льется счастье. Оно льётся тебе на голову и проникает в твое тело.

В последнем ящике на полке над тобой хранится изобилие. Изобилие означает, что тебе всегда хватит того, что тебе нужно. Представь, что через дырочку в ящике изобилие льется тебе на голову. На протяжении всей твоей жизни у тебя всегда будет всего в достатке, потому что ты чувствуешь, как изобилие льется на тебя и наполняет твою жизнь хорошими вещами«

Придумайте другие ящики, наполненные всем тем, что вы сочтете нужным. Поставьте их на полку и пусть из них льются на вас разные хорошие вещи.

Признание успехов

Часто занятые, мы порой  замечаем своих детей, только когда они ведут себя плохо. Когда они непослушны, совершают ошибки, приносят домой плохие отметки, слишком шумят или ссорятся с братьями и сестрами, мы всегда тут как тут, чтобы призвать их к порядку. Но и позитивное поведение нужно замечать и признавать. И мы должны хвалить детей не только за послушание, но и за их положительные качества, да просто за то, что они остаются собой.

Признание успехов  —  это техника, помогающая ребенку осознать себя достойным и особенным. Привлекайте его внимание на те стороны жизни, где он уже добился или добивается в настоящее время успехов.

Самовосприятие ребенка, его представление о самом себе формируется с раннего возраста и к 7-8 годам оно уже становится достаточно устойчивым и прочным.  По мере того, как ребенок реагирует на окружающий мир и интерпретирует его, в нем откладывается целых ворох убеждений и предположений о себе самом.

Поговорите с ребенком и скажите ему, что каждый человек обладает своими уникальными качествами и попросите его составить список всех своих достоинств и успехов, при этом подсказывая, если необходимо, но побуждая его все-таки к самостоятельной работе. Вывести ребенка на правильный путь помогут наводящие вопросы:

Как ты думаешь, какие твои умения делают тебя необычным человеком?

Чем ты помогаешь своим друзьям , другим людям, семье, школе?

Что ты можешь делать совершенно самостоятельно?

В чем ты становишься все сильнее, занимаясь каждый день?

За что тебя любят окружающие?

Список достоинств окружающих

Так же можно сделать похожий список для своих друзей или близких людей, тем самым порадовав их. На вашем примере ребенок может научиться тому, какое это благодарное дело — хвалит и ценить других людей. Такие списки можно приготовить для бабушек и дедушек, для дядь и теть, друзей и учителей  — для всякого, с кем сталкивается в жизни ваш ребенок.

Если вас воспитали в убеждении, что говорить добрые слова в свой адрес неприлично , выбросьте эту установку из головы . Это на самом деле полезное во всех смыслах занятие.

Найдите в себе положительные качества под каждую букву своего имени:

В — вежливая

Е — естественная

Р — романтичная

А — артистичная

Признание достоинств усиливает мотивацию .

Признание достоинств усиливает самоуважение.

Признание достоинств укрепляет уверенность ребенка  в себе.

Признание достоинств побуждает детей не сомневаться в своих решениях.

Признание достоинств побуждает детей ставить новые цели.

Признание достоинств развивает чувство ответственности.

ПРИМЕРЫ ПРИЗНАНИЯ ДОСТОИНСТВ:

• Я ценю, что ты всегда помнишь о том, что нужно покормить  собаку.
• У тебя отличная память.
• Спасибо за терпение, которое ты проявил, когда нам сегодня пришлось столько простоять в очереди в банке.
• Я очень доволен тем, как ты был добр сегодня к заболевшему братику.

Даже самый трудный ребенок обладает достойными качествами. Удвойте свои усилия по их отысканию. Однако будьте осторожны и не переусердствуйте. Находить нужно именно то качество, в которое верите вы сами, которое есть в ребенке вне всякого сомнения.

Регулярно признавайте и свои достоинства тоже. Это послужит не только отличным примером для подражания для вашего ребенка, но и поднимет вам настроение, когда вы в этом больше всего нуждаетесь.

Устранение негатива

Эмоции подобны морским волнам. Они вздымаются и падают . Иногда случается шторм, иногда штиль. Эмоциональная волна очень переменчива. И нам нужно научиться держаться на такой волне подобно мастеру серфинга, а не быть проглочеными ею. Важно помнить, что даже за самой мощной волной всегда следует минута покоя и безмятежности.

Эмоциональный тренинг означает, что вы помогаете ребенку распознавать бушующие в нем эмоции и давать им названия, понимать, что стоит за чувствами гнева, печали, страха. Все эти эмоции имеют свои корни в прошлом. Здесь может помочь общение и обмен переживаемыми чувствами. Постепенно ваш ребенок поймет причины своих эмоций и научится делать различие между эмоциями, мыслями и поступками.

Следующий шаг — с помощью наставлений и побуждения помочь ребенку понять, что он в состоянии выбирать, какими мыслями и чувствами встречать различные жизненные затруднения и разочарования, а также успехи и триумфы.

Побуждайте детей повторять «У меня есть выбор.  Я могу позволить этой ситуации сломить меня, я могу позволить испытывать гнев, печаль, страх, смущение, желание отомстить и тд, но не обязан это делать . Наоборот, я могу чувствовать себя по-другому —  быть оптимистичным, счастливым, уверенным в себе и тд. Любая ситуация представляет мне подобный выбор».

Негативные мысли подобны сорнякам в огороде.

Чтобы научить детей избавляться от негативных мыслей, легче всего сравнить мышление с садом. Дети легко понимают эту аналогию и стараются быть прилежными садовниками.

Наш разум подобен саду. А в саду есть цветы и сорняки. Цветы  — это наши позитивные мысли; их много разных видов, как есть много разных цветов. Каждый своеобразен; он и выглядит иначе, и пахнет иначе. То же самое касается негативных мыслей: их много разных видов, и они подобны сорнякам. Когда сорняков становится слишком много, они заглушают цветы. Поэтому мы, как садовники, должны пропалывать эти сорняки, вырывать негативные мысли из нашего мысленного сада. Лучше всего работать в этом саду понемножку каждый день. Это поможет нам оставаться счастливыми и уверенными в себе.

Важный шаг в искоренении негативных мыслей — научить ребенка различать мысли позитивные и негативные. Простой наводкой для них может служить вопрос: «Что я чувствую?». Позитивные мысли делают нас счастливыми и довольными собой. Негативные мысли возбуждают чувство неуверенности, печали, неудовлетворенности. Что мы ощущаем? Вот наш ключ.

МЕТОДЫ ИСКОРЕНЕНИЯ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ

Переключение

Когда ребенок сталкивается с затруднением, объясните ему, что в уме есть невидимый переключатель между негативными и позитивными мыслями. Если ребенок замыкается в негативизме, напомните ему: «Пора переключаться».

Важно,чтобы ребенок научился менять свое эмоциональное состояние, прежде чем примет поспешное решение или совершит опрометчивый поступок.

Конструктивная деятельность

В ожидании позитивных мыслей (если они не приходят), можно посоветовать ребенку убрать игрушки или помочь маме или папе с домашними делами. Любая деятельность для начала снимает излишнюю тревожность.

Изменение сценария 

Если существующее положение вещей порождает негативные мысли и чувства, мы можем научить своих детей представить, что они смотрят грустный фильм. С помощью воображения мы можем переместить те же персонажи в иную, более благоприятную обстановку. Перепилите сценарий и визуализируйте счастливую концовку данной ситуации.

Пушечное ядро

Этот метод является разновидностью визуализации, выполняемой под вашим руководством. Попросите ребенка сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и расслабиться. Пусть они представят свою негативную мысль как черное пушечное ядро.

«Положи его в пушку. Стреляй из пушки, чтобы ядро полетело далеко в море. Смотри, как оно падает в воду и скрывается из виду. Ты можешь представить себя капитаном парусника, так что если негативная мысль вернется, прикажи ее снова запихнуть в пушку и выстрелить. Представь, что ядро погружается на самое дно океана и там остается. Ты можешь даже вообразить, что оно при падении разрывается на куски или исчезает навеки в густом слое ила».

Метод противоположной мысли

Противодействуйте негативной мысли мыслью, в точности противоположной. Например мысль «У меня нет друзей» можно заменить на обратную:»У меня много друзей». Свои мысли мы можем выбирать сами, даже если они не отражают реального положения вещей (пока).

Использование позитивных утверждений 

Утверждения исключительно эффективно трансформируют негативные мысли. Ребенок может утверждать, что ему понравится в летнем лагере, что он научится играть на пианино, преодолеет любую негативную мысль, которая будет твердить, что это невозможно. Объясните ребенку, что негативные мысли ненавидят позитивные утверждения, они скрываются от них, как летучие мыши от солнечного света. «Когда ты пользуешься позитивными утверждениями, негативные мысли бегут от твоего секретного оружия«. Позитивные утверждения всегда сильнее негативных мыслей.

Создание собственного энергетического щита

«Энергетический щит» — это невидимая защитная оболочка, «излучаемая» самим ребенком. Эта метафора мощи характера, силы воли и решимости. Ниже описывается процедура создания «энергетического щита».

Прежде чем начать, найдите спокойное место, где ребенок может комфортно сесть. Попросите его сделать три глубоких вдоха и выдоха и закрыть глаза. Дальнейшие слова вы можете несколько видоизменять по собственному усмотрению.

«Сделай еще один голубой вдох и полностью расслабь тело. Почувствуй, как расслабляются пальцы ног, как расслабляются ноги…почувствуй, как расслабляются бедра и ягодицы…почувствуй, как расслабляется живот…почувствуй, как расслабляются руки и кисти…почувствуй, как расслабляются плечи и шея…почувствуй, как расслабляется все тело. Ты чувствуешь себя очень уютно. Теперь представь, что ты переносишься в какое-то волшебное место…это может быть остров, прекрасный волшебный остров. Этот остров называется Островом Спокойствия, потому что там нет огорчений, одно лишь счастье . На этом острове ты можешь заниматься всем тем, что тебе нравится. Посмотри, как ты это делаешь, как плаваешь  в море, как играешь с друзьями, лакомишься любимыми сладостями. Почувствуй, какой мир и веселье царят на Острове Спокойствия. Все там счастливы, прекрасны, безмятежны. 

Представь, что твой остров окружен оборонительным энергетическим щитом. Ты можешь его увидеть внутренним оком. Этот энергетический щит пропускает на остров только все хорошее — любовь, счастливые мысли, друзей. Ничто и никто не может пробраться на остров без твоего приглашения . Энергетический щит очень мощный. Вокруг тебя могут бушевать бури, но ты на Острове Спокойствия полностью защищен от них благодаря энергетическому щиту.

Столь же мощный энергетический щит ты можешь иметь вокруг своего тела. Представь, как он окружает тебя, невидимый и мерцающий .

Теперь всего лишь на секунду представь, что кто-то говорит тебе злые слова, жестокие и несущие боль. Может быть, кто-то кричит на тебя. Ты начинаешь расстраиваться, ощущаешь обиду, но вдруг… ты вспоминаешь про свой энергетический щит. Он окружает тебя со всех сторон, и злые слова просто отскакивают от него. Они не могут пробиться в твою душу, и крик не волнует тебя. Ты остаешься спокойным и уверенным в себе.

Увидь себя спокойным , расслабленным и уверенным. Неприятности не достигают тебя, потому что ты окружен энергетическим щитом. Этот щит всегда остаётся вокруг тебя , и он совершенно невидим , но очень силен. Когда ты оказываешься в ситуации, которая могла бы расстроить тебя,  ты можешь положиться на свой энергетический щит и видеть себя за ним улыбающимся и уверенным.

Чувстуй себя спокойным и уверенным в любой ситуации. Это очень приятное ощущение . Когда ты спокоен и уверен, ты всегда делаешь именно то, что нужно . Теперь посмотри, как прекрасна и отчетлива мысленная картинка, какие яркие краски, которые ты можешь сделать еще ярче, если захочешь .

Когда будешь готов, подвигай сначала пальцами ног и рук. Теперь потянись всем телом, открой глаза и подумай о своем энергетическом щите».

Энергетический щит отлично защищает ребенка от обидных прозвищ и делает его уверенным и одухотворенным.

И, напоследок , отметьте для себя, какие эмоции и чувства вызвала эта статья лично у вас. Попробуйте для себя отметить, в каком стиле воспитания выросли вы и почему вам близки или нет идеи этой статьи. Нижеследующие вопросы могут стать отправным пунктом в исследовании своей личной и уникальной мифологии.

1. Когда вы сами были ребенком, с вами обращались так, словно вы нечто особенное, индивидуальность, обладающая собственными уникальными чертами?
2. Вам говорили, что вы можете делать все, что захотите, стать, кем захотите и что вас будут любить и уважать вне зависимости от вашего выбора?
3. Что происходило, когда ситуация складывалась не так, как вы надеялись? Ваши родители предлагали вам свои варианты позитивного решения или советовали отказаться от «несбыточной затеи»?
4. Окружающие вас взрослые казались вам довольными своей жизнью? Были ли они для вас примером успешных и реализовавших себя людей, искренне радовавшихся вашим собственным успехам?

Независимо от того, утвердительно или отрицательно мы отвечаем на эти вопросы, наша задача — понять, почему окружавшие нас взрослые действовали именно так, как они действовали , какой эффект их действия оказывали на нас в детстве и насколько мы можем принять или отвергнуть такие подходы в отношении собственных детей.