Эта информация может пригодится во время проведения тренингов или любых групповых занятий как со взрослыми, так и с детьми.

Наверняка, каждому известно, что для каждого человека характерны  определенные энергетические циклы. Обычно, до полудня накапливается энергия, после чего идет ее спад, потом — снова подъем. То же самое происходит и с группой людей на тренинге (занятии).

Групповая энергия во время тренинга может упасть, что может помешать проведению занятия. Если участники начинают зевать и ерзать, нужно помочь им вернуть свою энергию и в целом поднять энергию группы.

Пол Джексон предложил несколько упражнений для поднятия групповой энергии:

ВОЗДУХ

Группа встает и делает глубокие вдохи и выдохи, позволяя кислороду проникнуть внутрь и повысить уровень энергии. Попросите участников представить, что их тело превратилось в большие легкие, по которым, от кончиков пальцев до макушки, проходит воздух. Им будет легче, если вы станете называть части тела по ходу воображаемого «воздушного пути»: «Вы вдыхаете грудью, плечами, пропускаете воздух через предплечья, локти и выдыхаете через руки прямо в пальцы, через лицо и голову, через живот, таз, бедра и колени, через ноги, лодыжки, ступни прямо в кончики пальцев ног». Потом предложите группе позевать: сначала просто изобразить два глубоких зевка и потянуться, полностью вытянув руки вверх, а затем уж «раззеваться» по-настоящему. Давно известно, что зевок — лучший способ быстрой компенсации нехватки кислорода.

ЗЕМЛЯ

Попросите участников начать с ударов ногами по полу, топанья и прыжков. Пусть все потрут ступнями по полу, затем вытянут их и коснутся пола внешней и внутренней  стороной ступни и пальцами (по возможности упражнение лучше делать без обуви). Скажите, что они должны как можно лучше ощутить свои ноги, связь с полом, стабильность и устойчивость всего своего тела.

ОГОНЬ

Группа должна двигаться, совершая резкие движения, покачиваясь со стороны в сторону, словно исполняя какой-то дикий танец. Пусть участники почувствуют,что они сотканы из огня, что они сами и есть огонь. Упражнение может способствовать «расшевеливанию» самых робких участников.

ВОДА

Попросите участников двигаться с изяществом и элегантностью, плавно перемещаться, двигая руками, запястьями и локтями. Затем вся группа должна устремиться в другую часть комнаты,словно пенящийся водяной поток.

И, напоследок, «зеленые» и «красные» сигналы тренера (поведение тренера, влияющее на увеличение либо снижение энергетики группы):

«Зеленые» сигналы (позитив):

-Улыбка

-Одобрительный кивок головой

-Контакт глазами

-Возгласы одобрения «Да! Отлично!» и т.п.

«Красные» сигналы (негатив):

 — Отсутствие контакта глаз

 — Скучающий вид

 — Пальцы, барабанящие по столу

 — Перелистывание бумаг

 — Взгляд на часы

 — Поворот спиной к говорящему

По материалам книги  И.О. Вагина, П.С. Рипинской «Тренинги — это классно! Стратегия проведение психологических тренингов».